Trik 20/20/20 untuk Cegah Mata Rusak Akibat Komputer

detikcom - Jakarta, Mata pedih
adalah keluhan paling umum saat
bekerja terlalu lama di depan
komputer. Keluhan ini jika dibiarkan
bisa berkembang menjadi kerusakan
yang menyebabkan pandangan
kabur. Untuk menghindarinya,
terapkan aturan 20/20/20.
"Mata manusia didesain untuk
melihat obyek 3 dimensi. Di layar
monitor, mata dipaksa untuk menatap
obyek 2 dimensi," ungkap Andrea
Thau, OD dokter mata dari American
Optometric Association seperti dikutip
dari MSNBC, Senin (21/3/2011).
Pemaksaan tersebut menurut Thau
menyebabkan otak bekerja lebih
keras untuk menafsirkan gambar yang
ditangkap oleh mata. Otak yang
kelelahan akan menyebabkan
pemrosesan sinyal cahaya dari mata
terganggu, kemudian dirasakan
sebagai keluhan mata kabur.
Selain itu, normalnya mata manusia
baru bisa melihat dengan nyaman
apabila fokusnya berada pada jarak
minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Saat
berada di depan komputer, mata
kembali dipaksa untuk memfokuskan
pandangan pada jarak kurang dari 2
kali (sekitar 60 cm).
Pemaksaan-pemaksaan itu memicu
beberapa keluhan yang disebut
sebagai computer vision syndrome
(CVS). Gejalanya antara lain mata
kering, sakit kepala dan jika dibiarkan
terus menerus akan mengakibatkan
pandangan tampak kabur atau tidak
fokus.
Menurut Thau, mengatasi sindrom
tersebut tidak harus dilakukan
dengan menyingkirkan komputer dari
kehidupan sehari-hari karena
bagaimanapun manusia butuh
teknologi untuk menunjang
produktivitasnya. Yang perlu diubah
hanya cara menggunakannya.
Bagi orang-orang yang pekerjaannya
menuntut untuk duduk berjam-jam di
depan komputer, dianjurkan untuk
menerapkan aturan 20/20/20. Artinya
tiap 20 menit, sempatkan untuk
memalingkan pandangan dari layar
monitor selama 20 detik ke titik lain
yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Selain itu, jangan lupa untuk berkedip
karena rata-rata orang hanya
berkedip 6 kali/menit ketika sedang
asyik di depan komputer. Agar bola
mata tidak kering dan terasa pedih,
kelopak mata harus selalu berkedip
sebanyak kurang lebih 16 kali/menit.
Jika memungkinkan, posisikan layak
monitor agar tidak lebih tinggi dari
mata, minimal sejajar. Jika terlalu
tinggi maka kelopak mata cenderung
bekerja lebih berat untuk berkedip
dan membasahi bola mata, sehingga
ujung-ujungnya jadi lupa untuk
berkedip.


Sumber



Detik.com

Published with Blogger-droid v1.6.8