orang yang malas minum air putih
terutama di ruangan atau daerah
dingin karena merasa tidak haus.
Sebaiknya jangan turuti perasaan
malas minum air putih karena tubuh
yang akan menanggung akibatnya.
Air adalah komponen terbesar di
dalam tubuh manusia.
Kandungannya bervariasi sesuai usia.
Kandungan air pada bayi 80 persen,
orang dewasa sebesar 60 persen dan
pada usia lanjut atau di atas 65 tahun
sebesar 50 persen.
Air juga merupakan zat gizi penting
bagi kesehatan tubuh karena
berperan sebagai pelarut, katalisator,
pelumas, pengatur suhu tubuh serta
penyedia mineral dan elektrolit.
Banyaknya air yang dibutuhkan
seseorang berbeda-beda tergantung
pada ukuran tubuh orang tersebut
dan apa yang dianggap sesuai untuk
tubuhnya.
Meski kebutuhan air tiap orang
berbeda menurut Profesor Hiromi
Shinya MD, pakar enzim yang juga
guru besar kedokteran di Albert
Einstein College of Medicine AS,
usahakan tubuh untuk mendapatkan
pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2
liter) untuk orang dewasa.
Berikut akibat jika malas minum
air putih seperti dilansir American
College of Sports Medicine, Kamis
(2/12/2010):
1. Ketika pasokan air minim tubuh
akan mengalami kekurangan air atau
dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan
cairan di otak akan menurun, asupan
oksigen yang harusnya mengalir ke
otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel
otak menjadi tidak aktif dan
berkembang, bahkan bisa menciut.
2. Komposisi otak terdiri atas cairan,
dan ketika otak tidak mendapatkan
asupan air yang cukup akan terjadi
gangguan fungsi kognitif
(kepandaian) di otak. Otak tidak bisa
menjalankan fungsi normalnya lagi,
terutama fungsi kognitif yaang
akhirnya membuat seseorang menjadi
lemot, gampang lupa, dan tidak
konsentrasi.
3. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa
menyebabkan gejala mulai dari yang
ringan dan sedang seperti lelah,
haus, tenggorokan kering, badan
panas, sakit kepala, air kencing pekat,
denyut nadi cepat, hingga gejala
berat seperti halusinasi dan kematian.
4. Rentan terkena infeksi kandung
kemih karena bakteri tidak bisa keluar
akibat kurang minum. Gejala infeksi
kandung kemih ini bisa berupa suhu
badan yang sedikit meningkat, rasa
nyeri terutama saat akhir buang air
kecil, perasaan ingin buang air kecil
yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan
di atas tulang kemaluan. Kadang kala
terdapat darah dalam urine.
5. Perempuan harus lebih banyak
mengonsumsi air karena panjang
saluran kemihnya lebih pendek
dibanding laki-laki. Banyak minum air
akan membantu bakteri keluar dari
saluran kemih dan mengurangi risiko
infeksi kandung kemih.
6. Kulit jadi kusam karena kurang
minum membuat aliran darah kapiler
di kulit juga tidak maksimal.
7. Kurang minum air putih bisa
mengganggu fungsi ginjal karenanya
air penting untuk mencegah batu
ginjal. Dengan cukup air maka
komponen pembentuk batu ginjal
menjadi lebih mudah luruh bersama
buang air kecil.
Sumber
Detik.com
Published with Blogger-droid v1.6.8
Tidak ada komentar:
Posting Komentar